MENU SNEL AFVALLEN
LEESSTOF SNEL AFVALLEN
MENU AFVALLEN ONLINE
- > Home Afvallen Online
- > Mijn gewicht
- > Ik wil snel afvallen !
- > Gezonde voeding
- > Sporten en afvallen
- > Afslankpillen
Een kilo afvallen in een week is favoriet
(Uit : Het voedingscentrum)
Het meest genoemde voornemen voor 2010 luidt: een paar kilo kwijtraken. In de praktijk blijken de meeste mensen dit voornemen na een maand alweer in de ijskast te zetten. Toch maakt juist een lange adem afvallen makkelijker en de kans op blijvend succes een stuk groter.
In principe leidt elk vermageringsdieet tot gewichtsverlies. Het gaat immers om het aantal calorieën dat u binnenkrijgt. Daarbij maakt het niet uit of die uit vet, koolhydraten of eiwit komen. Maar een vermageringsdieet moet niet alleen gewichtsverlies opleveren, maar ook voldoende voedingsstoffen. Om te voorkomen dat de kwijtgeraakte kilo’s er na het afvallen weer snel aanvliegen, is het verstandig op een gezonde manier af te vallen en daarna de vinger aan de pols te houden.
Gezond afvallen
Gezond afvallen wil zeggen: afvallen met gevarieerd eten en meer bewegen. Gevarieerd eten is belangrijk om alles binnen te krijgen wat u nodig hebt. Het afvallen is dan ook langer vol te houden. Daarbij helpt het ook niet te veel af te wijken van het normale eetpatroon. Dat betekent: ‘gewoon’ gezond eten, waarbij u extra op de calorieën let, en daarnaast meer bewegen. U valt dan langzaam maar zeker af.
Aanbevolen hoeveelheden
Gevarieerd eten wil zeggen: elke dag voldoende eten uit de vakken van de Schijf van Vijf. Per vak heeft het Voedingscentrum aanbevolen hoeveelheden opgesteld. Deze geven aan wat u ongeveer per dag zou moeten eten om voldoende eiwitten, vitamines en mineralen binnen te krijgen. Ook als u af wilt vallen, is het belangrijk deze hoeveelheden aan te houden. U kunt daarbij extra op de calorieën letten door bij de productgroepen te kiezen voor voedingsmiddelen die relatief weinig calorieën bevatten, zoals magere yoghurt in plaats van volle, 30+ kaas in plaats van volvette en mager vlees.
Minder extra’s, meer bewegen
Alles wat u extra eet, of dat nu bij de maaltijd is of tussendoor, levert gemakkelijk veel calorieën. Als u af wilt vallen, valt hier dan ook veel winst te behalen door bewust te kiezen. Meer bewegen helpt natuurlijk ook.
Bestellen afslankpillen
Afvallen is een combinatie van afslankpillen, sport of voldoende beweging en gezonde voeding. Het doel van Afvallen Online is de keuze gemakkelijk, aantrekkelijk en vanzelfsprekend te maken. Voor iedereen, op elk moment van de dag en op elke plek.
> Klik hier voor de afslankpillen, geleverd door een erkend arts en apotheek
